Aurinko

Nukun talvisin 10-14h/yö ja nyt kun kevät niin nukun ehkä 6-9h/yö. Kesällä yöunet jää 4-6h/yö. Olen huomannut että tämä on ihan luontaista minulle, niin on varmaan myös muille. Monet huolestuu kesällä liian vähistä yöunista, itse nään sen melko normaalina asiana. Valo virkistää ja auttaa pysymään hereillä. Minulla ei ole kakssuuntaista mielialahäiriötä joten siitäkään ei toi valvominen johdu. Mielialani on ollut suht tasainen viimeisen vuoden. Jos homma sit menee siihen että nukkuu monta kuukautta vain pari tuntia yöllä niin on syytä käydä juttelemassa lääkärille. Jos ei kärsi lyhyiden yöunien takia niin ei ole mielestäni tarvettä mennä lääkäriin. Lääkäriin vain jos tuntuu että ei saa riittävästi unta yristyksistä huolimatta, koska unettomuus johtaa siihen että voi alkaa tapahtua onnettomuuksia liikenteessä yms. Myös ennen nukkumaanmenoa 1h kannattaa laittaa tabletit ja muut vimpaimet odottamaan seuraavaa päivää, nimittäin näyttöjen sisältävä valo estää melatoniinin tuotannon, joka johtaa vaikeuksiin nukahtaa.