ADHD ja toiminnanohjaus on kaksi termiä mitkä kävelevät käsi kädessä. Tosin siinä mielessä että adhdssa toiminnanohjaus on kaaoksessa ja tarvitsee apukeinoja helpotakseen arkea.
Monilla adhd ihmisillä on tuttua ns. moniajo. Eli monta asiaa yhtäaikaa ja kullakin heikkoa suoritusta. ADHD ihmisen aivot ovat rakenteeltaan sellaset että ne tarvitsevat paljon stimulaatiota. Joten asioiden yhtäaikainen tekeminen "palkitsee" tätä keskusta aivoissa.
Yleensä toiminnanohjauksen vaikeuduet johtuvat dopamiinin säätelyhäiriöstä. ADHD ihmisllä dopamiinia on aivoissa liian vähän. Joten tähän käytetään paljon adhd lääkkeitä nostamaan dopamiinitasoja.
Dopamiinin säätelyhäiriötä ei voi korjata ei lääkkeellisin keinoin, se on ominaisuus mikä on luonnollisesti syntynyt adhdn mukana.
Mutta mitä voi korjata on oma toiminnanohjaus oikeilla apuvälineillä.
Olen herkkä unohtelemaan asioita joten kerään tähän keinoja miten eri pulmia voi ratkaista.
Tiedät että tulossa on monta tärkeää tapaamista/miittiä/käyntiä jonnekkin. Mutta pelkäät että unohdat ne viimehetkellä. Laita kännykkään herätys 2 tuntia ennen menoa niin olet varmasti valmis ja sulla on aikaa ilmestyä paikalle.
Onko kotisi kaaoksessa? Mitä sitten kun ei siivoominen kiinnosta, koska koko kämppä olis siivottava samantien. Ei mitää hätää. Siivoa laatikko kerralla, älä kerralla tyhjennä koko asuntosi sisältöä olohuoneen lattialle. Näin kun siivoat osissa löytävät tavaratkin helpommin paikoilleen.
Kannattaa jakaa viikolle vaikka jokapäivälle joku pieni tehtävä. SIitä tulee pieniä onnistumisen kokemuksia eikä nin paljoa pettymystä.
Ja huom, nämä keinot eivät tehoa hetkessä vaan vie aikaa ennenkuin pysyvät tulokset alkavat näkyä.
Nöpö kissa
